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웰니스/건강정보

VEGAN ‘ 와인빛깔 타트체리 ’ 효능과 복용법 알려드려요

by 성장하는 더그로우 2021. 8. 10.
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Tart Cherry


건강한 일상을 위한 습관

효능좋은 타트체리 챙겨드세요

 

 

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신맛의 매력

< 타트체리의 영양성분 >


⑴ 비타민 풍부 : 와인빛깔 타트체리 100g에는 각종 비타민이 풍부합니다. 하루 권장량 기준으로 비타민A 40%, 비타민C 26%, 비타민K 4% 함유. 비타민C 함량은 스위트 체리보다 두배.

 

비타민A 함량은 스위트 체리 함량의 약 30배가 함유되어 있으며, 엽산, 티아민, 니아신 등의 비타민 B군에 속하는 비타민도 약 4%, 비타민E 함량도 하루 권장량의 1% 함유되어 있습니다.

 

⑵ 섬유질 풍부 : 타트체리 열량은 100g당 50㎉. 섬유질은 1.6g으로 하루 권장량의 약 6%함유. 포화지방과 콜레스테롤은 들어있지 않아 다이어트에 좋으며, 혈당 부하 지수는 4로 매우 낮습니다.

 

⑶ 항산화 성분 : 항산화 물질은 우리 몸에서 세포 노화를 방지하고 염증에 대응해주는, 건강을 도와주는 역할을 합니다. 타트체리에는 이런 항산화 성분과 미네랄 등이 풍부합니다.

 

⑷ 멜라토닌 풍부 : 우리 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬 멜라토닌이 부족하면 숙면에 문제가 생기는데, 타트체리를 먹으면 멜라토닌 보충이 되어 불면증 개선에 좋습니다. 

 

 

 

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와인빛깔

< 타트체리 10가지 효능 >


1.통증과 염증 완화 작용 및 만성질환 개선
2.피로회복, 숙면을 취하는 효과
3.혈압을 낮추며 심혈관 질환 건강에 도움
4.혈당을 감소시켜 당뇨병 예방
5.면역력을 높여주어 각종질환 예방
6.관절염, 통풍 증상 완화
7.시력 개선 효과
8.기억력 증진
9.뼈 건강에 도움
10.열량이 낮고 영양은 풍부해 체중감량에 도움

 

 

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타트체리

< 손쉽게 먹는 복용법 >


⑴ 타트 체리 주스 : 타트체리는 보통 주스로 많이 섭취합니다. 주스는 맛을 내기 위해 설탕을 첨가하는 가공식품이라서 성분표와 타트체리 함량을 잘 살펴봐야 합니다.

 

⑵ 타트 체리 분말, 건강보조 식품 : 타트체리도 비타민류처럼 캡슐로 판매되는 제품이 있어 건강보조 식품으로 섭취 가능. 분말형태는 물에 희석해서 먹는 방법도 있습니다.

 

⑶ 말린 타트 체리 : 타트체리도 건포도처럼 말린 형태로 판매되는데, 시중에 말린 형태로 판매되는 과일들은 설탕을 첨가해 열량이 높으니 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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